Credi che essere super produttivo giorno e notte ti renda cool? Sbagliato: fare le ore piccole e dedicare poco tempo al sonno (magari sentendoti pure in colpa quando ti addormenti) non migliorerà la tua vita. Anzi. Nell'immediato ti troverai senza energie e sempre lì a sbadigliare, ma anche a lungo termine potranno esserci conseguenze. L'assenza di un adaguato riposo infatti compromette memoria, linea e resistenza allo stress.
Sfrutta ferie, ponti o weekend che hai a disposizione per staccare dal tran tran quotidiano. Un consiglio? Pianifica i tuoi momenti di vacanza fin da subito: secondo uno studio olandese, è più rilassante programmarli che farli.
VAI IN BICI UNA VOLTA A SETTIMANA
Alemeno un giorno alla settimana lascia a casa la macchina e vai in bici o a piedi. Oppure prendi i mezzi e scendi una fermata prima o parcheggia lontano... Insomma, l'importante è muoversi!
NON BERE BIBITE ZUCCHERATE
Alle bibite colorate e gasate, zuccherate o light che siano, preferisci l'acqua: costa meno, non ha calorie e disseta di più.
NON ABBUFFARTI DI SNACK
Evita di mangiare merendine o patatine per noia: non fanno bene né alla salute né al portafogli. E se proprio hai fame, buttati su un frutto o su uno yogurt.
Sembra banale ma non lo è: respirare è l'arma più semplice (e meno costosa) che abbiamo a disposizione per allontanare lo stress.
FAI 10 MINUTI DI YOGA AL GIORNO
Lo yoga è un tocca sana per il corpo e per lo spirito. Bastano pochi minuti al giorno per sentirne i benefici: puoi farlo anche a casa tua, magari facendoti aiutare da dvd o dai programmi per consolle.
FAI QUALCOSA PER TE
Una volta a settimana, sii egoista: ritagliati un po' di tempo per fare qualcosa per te. Perché ti piace, non perché devi. Leggi un libro, fai una passeggiata, guarda le vecchie foto: è gratis e fa bene all'umore.
